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2009年上海市年度推薦書《搞笑經濟學》
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作者簡介
鍾文榮
東海大學經濟學畢業，朝陽科技大學企管碩士，具有產業分析師(ACIA)與服務業品質專業師(CSQP)認證資格。
著作：
《發現虛擬貨幣藏寶圖》：華人世界第一本虛擬貨幣專書。
《巷子口經濟學》繁簡中文版及韓文版，博客來十大趣味經濟學選書，金石堂2008趨勢行銷年度排行NO.22，2010年簡體中文版獲大陸福建省政府選為年度100本推薦選書。
《搞笑經濟學》繁簡中文版，博客來十大趣味經濟學選書，與亞當斯密之《道德情操論》同獲選為大陸上海市政府2009年50本推薦選書。
《火星人經濟學》繁簡中文版，繁體版獲中國大陸國家圖書館港澳臺文獻推薦書。
《庶民經濟學》繁簡中文版，2010年繁體中文本獲香港教育局推薦為Local Economy and Socio-political System選書。
個人部落格：mreconomics.info
電郵：economics@mreconomics.info
Facebook：facebook.com/dear.economics
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作者： 鍾文榮
新功能介紹- 出版社：博雅書屋
新功能介紹 - 出版日期：2012/01/16
- 語言：繁體中文
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老百姓經濟學(2版)
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多吃香蕉、喝牛奶補色胺酸，能甩掉憂鬱？營養師盤點5大類快樂食物
【華人健康網記者郭瀅瀅／台北報導】天氣變化大，心情也跟著起伏不定，甚至有些人憂鬱情緒揮之不去。為了紓解情緒壓力，不少人馬上想到吃快樂的食物。網路上流傳：「吃香蕉、喝牛奶可以甩掉憂鬱。」營養師指出，不僅色胺酸，還有其他如維生素B群等4大營養素，也是抗憂鬱的好幫手。
3.黃豆製品：每100公克的黃豆中有約有500毫克的色胺酸，是人體獲取色胺酸的重要來源，如豆漿、豆腐，是合成血清素的良好食材。
建議：一天200～400毫升左右，由於豆漿富含蛋白質，可以部份取代每天所攝取的蛋白質。
4.堅果類：如南瓜子、葵花子、芝麻等，都富含大量色胺酸及維生素B群，除了幫助穩定情緒外，也能穩定神經系統。
建議：一天一湯匙份量，因熱量較高，攝取時要注意食用量，吃多容易導致肥胖。
5.海鮮或肉類：能幫助安撫情緒。
建議：適量攝取，並去除多餘的的皮及肥肉，以免膽固醇過高，也注意要均衡攝取蔬菜水果。
不只色胺酸，5大營養素也能幫助抗憂鬱
除了補充富含色胺酸的食物，有助抗憂鬱之外，日常飲食方面也很重要，應該掌握飲食均衡的原則，並適量補充抗憂鬱營養素來改善症狀。以下5種營養素能夠幫助情緒紓緩：
1.碳水化合物：能夠提高胰島素分泌，使色胺酸更容易進入大腦，增加血清素的合成，因此能幫助穩定情緒、改善失眠，常見食物如水果、全榖雜糧類。
2.鐵：可加強色胺酸合成血清素過程中的酵素活性。
3.酪胺酸：人體內正腎上腺素和多巴胺，與人的情緒，以及是否產生幸福感息息相關，而這兩個元素都需要由酪胺酸轉換而來。常見食物如杏仁、芝麻籽、蛋白質、乳製品。
4.維生素B群：能幫助神經系統正常運作、保持穩定，體內若缺乏B群，容易引起情緒不安，並產生疲倦感。常見食物如深綠色蔬菜、全穀雜糧類食物、堅果。
5.Omega-3脂肪酸：可促進大腦整體健康、保護神經功能、調節血清素分泌，進而改善情緒，常見食物如鯖魚、鮭魚、秋刀魚、沙丁魚等。
【營養師小叮嚀】：
憂鬱的情緒，常常與營養缺乏有關，因此均衡的飲食，是對抗憂鬱的關鍵。夏子雯營養師表示，適當從上述食物中攝取「天然的抗憂鬱劑」，除此之外，養成正常的作息、保持良好的睡眠品質、維持規律運動習慣、多曬太陽，也有助於趕走憂鬱，保持好心情！
【延伸閱讀】
- 咖啡喝太多眼皮跳不停？這2大營養素吃不夠惹禍 ?
內容來自YAHOO新聞
椰殼變移動花盆 保溼又通風
中國時報【林和生╱屏東報導】
內埔農友林達龍利用椰殼，抽絲定型後製成花盆，將椰土當成介質，並裝上支架及輪子，變成移動式盆栽，不僅可種菜，還能拉到廚房即採即煮，同時減少廢棄椰殼環保問題，過足都市農博客來書店夫的樂趣。
椰子水喝完，處理椰殼變成麻煩事，65歲林達龍20幾年前從事椰殼加工，曾自行研發剝殼機器，椰絲抽出後再交給工廠做成椰子床材料，但無法處理的椰土，讓他傷透腦筋。
他解釋，椰土是抽椰絲後所剝落的雜質及細纖維，以一粒3公斤椰子為例，光椰絲就有2公斤，裡面又以椰土居多；以前都送人覆蓋農田，抑制雜草生長，現在嘗試把椰絲壓製定型後做成花盆，再裝支架固定，用椰土當介質，直接把農作物種在上面。
林達龍說，椰土及椰絲雖不具養分，卻具有保水保肥功能，而椰絲有空隙，透風不易有病蟲害，裝上輪子後可以自由移動，種上綠化植株可以當成空間裝飾，如種菜苗，還可以拉到廚房直接採菜來煮，他笑說，是城市農夫最佳設備。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/椰殼變移動花盆-保溼又通風-215007146.html
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